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烏魯木齊國職健身教練證書怎么考，健身房的團操課程一般包括：杠鈴操、踏板操、搏擊操、有氧操、各類舞蹈類課、單車課、瑜伽、普拉提、太極等等。這些課程根據訓練目標可大致分為三種：1、有氧／心肺類踏板操、搏擊操、有氧操、各類舞蹈課和單車課。這些課程都是基本是徒手來做，除了單車課有固定的騎行姿態，其他課程動作形式多樣、節奏較快，主要鍛煉心肺能力并能有效燃脂。2、力量類杠鈴操，這個課程需要使用到杠鈴，通過小重量多組數的訓練方式，練到全身主要大小肌群。杠鈴操主要通過鍛煉肌肉耐力來增加瘦體重并有效燃脂，并不容易長肌肉，是非常好的抗阻訓練入門課程。3、核心／柔韌性類瑜伽、普拉提，瑜伽課通過各個體式的練習能夠充分練習人體的柔韌性；普拉提則是訓練核心、燃脂的訓練方法之一。

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