要消除和減輕噪聲對兒童健康的危害，在不影響工作、學習、出產和娛樂的情況下，應嚴格控制家用電器和其它能發聲響用具的音量和開關時間。有關和研究發現，在吵鬧環境中的兒童，其智力發育要比在安靜環境中低20%以上。因次裝隔音窗是關鍵. 家電不宜放在臥室里，幾種家電也不宜同時啟用。據臨床醫學資料統計，若在80分貝以上噪聲環境中糊口，造成耳聾的幾率可達56%。是家庭成員之間要盡量做到不爭吵、不喧嘩，為孩子創造一個安靜、祥和、文明的家庭環境，使之健康成長。另外，常常處于噪聲環境中的兒童，可使眼睛的屈光度和敏感性降低，瞳孔散大，視覺的調節和眼的運動速度減慢，色覺和視野異常，往往泛起眼痛目眩、視力下降等現象。而有關尺度劃定，居民區的環境噪聲，白天不能超過50分貝，夜間應低于45分貝，若超過這個尺度，便會對人體產生危害。日本科學家曾對1000余例初生嬰兒進行體格檢查，發現在吵鬧環境中糊口的嬰兒體重普遍比在安靜環境中的嬰兒輕。有前提的可安裝隔音、吸音設備，以免噪聲強渡過高、過強，對人體造成更大危害。兒童因身體尚處于生長發育階段，各組織十分嬌嫩和脆弱，因此噪聲對他們的危害更為嚴峻。但家庭噪聲卻往往為人們所忽視。 據科學家測定，由電視機、錄音機所產生的噪聲可達60～80分貝，洗衣機為42～70分貝，高聲說話為60分貝。營養學家研究發現，噪聲還能使人體中的、微量元素、氨基酸、谷氨酸、賴氨酸等必須營養物質的消耗量增加，對兒童的生長發育影響很大。 跟著物質文化糊口水平的進步，各種家用電器走進了千家萬戶，尤其是耐用電器，如彩電、音響等正在向大功率、多功能發展。 醫學專家研究以為，家庭噪聲是造成兒童耳聾的病因之一。是在庭院內或居室附近多養花、植樹、種草，這樣既可綠化、美化、凈化環境，又可吸收、疏散和消除部隔音窗噪聲。 提起噪聲，人們往往會想到工廠機器的轟鳴聲，工地施工的混雜聲，大街上汽車嗽叭的鳴啼聲等所產生的音頻高低不一、振動節律不齊、毫無規律而非常剌耳的音響，這是外界環境的噪聲。人們在充分享用這些現代文明的同時，也給人體帶來種種危害。 因為噪聲的惡性刺激，兒童可泛起頭暈、頭痛、失眠、多夢、乏力、記憶力減退、留意力不集中等神經衰弱癥狀和惡心欲吐、胃痛、腹脹、食欲減退等消化道癥狀。購置這些家用電器時，要選擇質量好、噪聲小的。因此，噪聲是影響兒童智力發育和身體發育的大敵。

人們應避免的10大睡眠錯誤：

1，吵鬧繁雜環境下不適宜休息

如果你每一天來說，都是任務多多，你必須要有個安靜的休息之處。受干擾的睡眠會使我們感到更疲勞，干與歇之間即產生了惡性循環 。

2，不規律的睡眠習慣

如果我們作息規律，會感覺精神抖擻。你睡眠習慣不規律，那就打亂了你睡眠模式，將直接導致失眠和疲倦。

3，午休時間太長

過長的午休時間會打亂你的睡眠模式，你真想飯后小憩一會兒，盡量控制在30分鐘以內。有助于我們恢復精力。

4、等

午后不要喝任何含的飲料。對人體的興奮刺激作用可長達12個小時。

5、壓力過大、消 思想

壓力是很多人難以入眠的重要原因。更為糟糕的是在睡覺之前把自己搞得壓力重重，

6、光線太強

好多時身體是依靠“睡眠信號”來入眠的。信號之一就是黑暗。睡前一定要確保你的房間盡可能的暗，拉上窗簾。一小束光都會擾亂 中松果腺荷爾蒙的分泌，進而打亂睡眠模式。

7、睡前吃糖

睡前吃含糖的小食品的主意糟糕透了。糖會擾亂體內化學物質的分泌，進而使你在夜晚高度亢奮。深夜時要學會對甜品說“不”——實在是很餓，吃點蛋白質含量高的零食。

8、睡前飲酒

酒精是一種鎮定劑，人們認為喝點小酒有助于睡眠。事實上，起初酒精是能使人入睡的，然而它卻在后半夜對人的睡眠質量造成巨大損傷。睡眠模式都被打亂了，也難怪酒后醒來感到疲憊不堪了（更別提宿醉了）。

9、臥室里擺放電視

對很多人，看著看著電視就在沙發上睡過去是常有的事。臥室是睡覺休息地方。如果你開始在睡覺前摻入類似電視的這種精神刺激，你的睡眠模式也會被大大擾亂的。

10、老是擔心惦記著睡眠問題

如果連續幾晚你睡眠質量不高，之后糟糕的事就是你老是擔心這個問題。當我們過度關注睡眠問題時，就會產生焦慮等煩躁情緒，進而使問題更糟糕。管它睡著睡不著呢，隨它去，讓你的身體自然而然進入一種健康的睡眠模式。