陳式太極拳老架一路，沉肩就是放松兩肩關節，陳氏太極拳，的，陳式太極拳基本功，楊氏太極拳，的，太極拳教學視頻，認為不使其聳起；32式太極拳，陳家溝太極拳，太極拳視頻，也認為進而以意識舒展肩部肌肉和韌帶，陳式太極拳老架二路，使兩肩向下沉墜。,陳式太極拳新架一路，要求沉肩有三種目的；

一太極拳推手，太極拳譜，的要求使肩關節的甲縫拉開，太極拳視頻教程，太極拳教程24式太極拳，里太極，太極拳入門，讓氣血更容易達到肢體末梢,促進微循環,達到健身增強功力之目的。

二 肩關節的甲縫拉開后，運用時達到輕靈圓活的效果。太極拳視頻教程，太極拳教程24式太極拳，里

三 只有沉肩才能接牢肩部與臂部，使臂生根，從而由乍肘與沉肩的結合達到肢體的放長，讓軀干的力量更完整地傳到梢節。乍肘就是要保證肩部不上聳的前提下，用力方向保持向外，向下乍開，隨時保證兩腋下空虛。目的是在保證沉肩的基礎上，張志俊解密太極拳，更大地抵御外力。

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