減肥瘦身
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更新日期2018-09-28 09:16
品牌: |
減肥達人 |
所在地: |
廣東 深圳市 |
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有效期至: |
長期有效 |
減肥達人訓練營中的有氧無氧運動結合很好理解,通常在中低強度的運動下,運動量越大,運動時間越長,消耗的糖和脂肪越多,減肥效果越明顯。而減肥達人訓練營提倡的無氧運動的主要作用是塑形,減肥訓練營認為運動除了可以增強體能、改善心肺功能之外,對于舒解情緒也很有用,運動量多寡視目標而定,并且保證運動的循序漸進,同時減肥達人訓練營建議無氧運動安排在有氧運動之前,這樣可以優先消耗體內的糖,盡快的達到脂肪消耗環節。
控制主食和限制甜食
如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
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