你聽說過“垃圾睡眠”嗎？它和失眠一樣影響人的身心健康，甚至這種“睡不好”比“睡不著”更可怕。如今睡眠障礙已經成為當代人的“通病”，但有病得治，讓磁振床搭把手，拯救被“垃圾睡眠”折磨的你。


忙碌了一天，最想的就是能睡個好覺。雖然有的人一沾枕頭就能睡著，可睡眠中頻頻做夢，醒來后也感覺昏昏沉沉、渾身無力……這種情況被稱為“垃圾睡眠”，主要是指睡眠時間和睡眠質量都不盡如人意。


“垃圾睡眠”主要發生在青壯年群體，其中35-55歲年齡段最為常見。它主要有以下表現形式，可以“對號入座”一下：

看電視、聽音樂時會睡著；

強迫自己按“點”睡覺、起床，但這個點總在改變；

自然醒后，強迫延長睡眠時間；

晚上不睡，靠白天或雙休日來補覺；

工作壓力大，晚上需要加班，但在高強度的工作結束后會立馬睡覺。


而《生命時報》聯合搜狐“健康頻道”對人們的睡眠質量進行調查后發現，在1837名受訪者中，有87.23%的人都存在“垃圾睡眠”的狀況。


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